スクール（歩く・走る・自転車に乗る）
～生涯スポーツの観点で効率的な身体の動かし方をご提案～
身体を動かそう！と思い立ってしばらくが過ぎた。自己流でやってるけど、これでいいんだろうか？
頑張らずに上達なんてあり得ない。ですが、頑張らずに上達することこそ王道です。
ただ闇雲にトレーニングするのではなく「気づき」を会得すれば、今までよりも安全に楽しく、より疲れずに動くことができます。
当スクールでは「軸が生まれる姿勢」「脱力には力がある」「体幹のスイッチ」など、あらゆるスポーツや日常生活に役立つ「身体の使い方」をご提案しております。
生まれつき運動音痴の人などいないのです。スポーツは、楽しんでやりましょう！
☆受講者の皆さんからの声☆
●シューズのアドバイスもあって無事フルマラソンを完走できました。（30代 男性）
●目標だったサブ４、達成できました。（30代 女性）
●ウォーキングだけでなく、椅子から立ち上がるのが楽になりました。（50代 女性）
●平均スピードが上がり、自転車仲間と走るのが楽しくなってきました。（30代 男性）
●立ち漕ぎのコツを教えてもらって、前より登りが楽になりました。（30代 男性）
●自分のライディングが明らかに変わった事がわかります。（40代 男性）
●意外だった身体の使い方。目からウロコでした。（40代 男性）
●道具を選ぶ基準が分かりました。無駄遣いを減らせそうです。（40代 男性）
ウォーキング
「歩く」ためのスクールなんて必要なの？と言われそうですが、「ちゃんと」歩くことができている人はアスリートであってもそれほどいないのです。それができれば、スポーツの基本を身につけたと言えます。
生涯健康でいるために、身体のバランスを整える。そのためにもウォーキングはとってもいい「スポーツ」なのです。
ランニング
健康のためにジョギングを始めた。怪我はしたくない。故障もイヤ。楽しくランニングを楽しみたい。シューズは？トレーニング方法は？走る姿勢は・・・？
そんな方もご安心を。前に進む効率的なフォームと適切なシューズフィッティングをご提案。怪我せずランニングを楽しむことができます。
自転車に乗る
自転車の乗り方なんて習わなくても、なんて思っていませんか？当店は「生涯スポーツ」としての自転車の乗り方をご提案。その身体の使い方は自転車のみならず他のスポーツや日常生活にもきっと役立つことでしょう！ロード、マウンテンバイク等で安全に楽しめる乗り方をご指導いたします。自転車は年齢性別を問わず楽しめるスポーツです。
講義内容例・受講料
| ウォーキング | ランニング | 自転車（スポーツ） |
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正しいシューズの履き方
体幹が使えるスイッチ
姿勢の重要性
大切な「足裏」の荷重移動
軸が生まれる身体の使い方
ノルディックウォーキング やってみよう etc...
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フォーム（姿勢）チェック
正しいシューズの履き方
シューズの使い分け
前に進むための「軸」作り
小手先に走らない
トレーニングメニューも 作成可（別料金） etc...
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「軸」が生まれる姿勢
「脱力」の重要性
大切な「足裏の感覚」
正しいシューズの履き方
見えない荷重移動
ペダルの効率的な回し方
良いウェア類の着用方法 etc...
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所要時間例：２～３時間 料金： 1名のみ・5000円 2名・・・4000円/人 3名以上・3000円/人
持ち物： ・ウォーキングシューズ ・運動に適した服装 ・タオル等 |
所要時間例：２～３時間 料金： 1名のみ・6000円 2名・・・5000円/人 3名以上・4000円/人
持ち物： ・トレーニングシューズ ・運動に適した服装 ・タオル等 |
所要時間例：３～４時間 料金： 1名のみ・ 8000円 2名・・・ 7000円/人 3名以上・ 6000円/人
持ち物： ・スポーツ用自転車 ・自転車用ヘルメット ・運動に適した服装 |
！！以下、必ずお読み下さい！！
※各コース共に完全予約制です。希望日の一週間前には予約手続きをしていただくようお願いいたします。お申込みは「お問い合わせ」フォームからどうぞ。電話でのお申込みは承っておりませんので
ご了承ください。
※急病や事故等で参加不可能な場合を除き、連絡なしでの不参加にはキャンセル料が発生いたします。
（受講するコース料金の100%）
※各スクールは最初に「店内講義」を受けていただきます。身体の動かし方等をご理解いただいた上で
実際に動く方が効率的だと考えております。
※二日酔いなど、体調不良での受講はお断りいたします。
※傷害保険等には加入しておりません。必要な方は各自でご加入いただき、講義中の事故や
怪我には十分注意してご受講下さいますようお願いいたします。
なお、講義中に発生した事故や怪我などについて「いっそく屋」は一切の責任を負いません。
※医療行為ではありません。
※講義内容は当店にお任せいただきますが、ご希望があればお気軽にご相談ください。