スクール（歩く・走る・自転車に乗る）
～生涯スポーツ・効率的な身体の動かし方をご提案～
身体を動かそう！と思い立ってしばらくが過ぎた。自己流でやってるけど、これでいいんだろうか？
頑張らずに上達なんてあり得ない。ですが、頑張らずに上達することこそ王道です。
ただ闇雲にトレーニングするのではなく「気づき」を会得すれば、今までよりも安全に楽しく、より疲れずに動くことができます。
当スクールでは「軸が生まれる姿勢」「脱力には力がある」「体幹のスイッチ」など、あらゆるスポーツや日常生活に役立つ「身体の使い方」をご提案しております。
生まれつき運動音痴の人などいないのです。スポーツは、楽しんでやりましょう！
ウォーキング
「歩く」ためのスクールなんて必要なの？と言われそうですが、「ちゃんと」歩くことができている人はアスリートであってもそれほどいないのです。それができれば、スポーツの基本を身につけたと言えます。
生涯健康でいるために、身体のバランスを整える。そのためにもウォーキングはとってもいい「スポーツ」なのです。
ランニング
健康のためにジョギングを始めた。怪我はしたくない。故障もイヤ。楽しくランニングを楽しみたい。シューズは？トレーニング方法は？走る姿勢は・・・？
そんな方もご安心を。前に進む効率的なフォームと適切なシューズフィッティングをご提案。怪我せずランニングを楽しむことができます。
自転車に乗る
自転車の乗り方なんて習わなくても、なんて思っていませんか？当店は「生涯スポーツ」としての自転車の乗り方をご提案。その身体の使い方は自転車のみならず他のスポーツや日常生活にもきっと役立つことでしょう！ロード、マウンテンバイク等で安全に楽しめる乗り方をご指導いたします。自転車は年齢性別を問わず楽しめるスポーツです。
講義内容例・受講料
| ウォーキング | ランニング | 自転車（スポーツ） |
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正しいシューズの履き方
体幹が使えるスイッチ
姿勢の重要性
大切な「足裏」の荷重移動
軸が生まれる身体の使い方
ノルディックウォーキング やってみよう etc...
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フォーム（姿勢）チェック
正しいシューズの履き方
シューズの使い分け
前に進むための「軸」作り
小手先に走らない
トレーニングメニューも 作成可（別料金） etc...
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「軸」が生まれる姿勢
「脱力」の重要性
大切な「足裏の感覚」
正しいシューズの履き方
見えない荷重移動
ペダルの効率的な回し方
良いウェア類の着用方法 etc...
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所要時間例：２～３時間 料金： 1名のみ・5000円 2名・・・4000円/人 3名以上・3000円/人
持ち物： ・ウォーキングシューズ ・運動に適した服装 ・タオル等 |
所要時間例：２～３時間 料金： 1名のみ・6000円 2名・・・5000円/人 3名以上・4000円/人
持ち物： ・トレーニングシューズ ・運動に適した服装 ・タオル等 |
所要時間例：３～４時間 料金： 1名のみ・ 8000円 2名・・・ 7000円/人 3名以上・ 6000円/人
持ち物： ・スポーツ用自転車 ・自転車用ヘルメット ・運動に適した服装 |
！！以下、必ずお読み下さい！！
※各コース共に完全予約制です。突然ご来店いただいても既に他の方のご予約が入っている場合は
受講できません。出張などで不在にする場合がありますので、受講をご希望の場合は事前に
ご予約をいただいた方がスムーズです。
※医療行為ではありません。
※急病や事故等で参加不可能な場合を除き、連絡なしでの不参加にはキャンセル料が発生いたします。
（受講するコース料金の100%）
※各スクールは最初に「店内講義」を受けていただきます。身体の動かし方等をご理解いただいた上で
実際に動く方が効率的だと考えております。
※二日酔いなど、体調不良での受講はお断りいたします。
※傷害保険等には加入しておりません。各自でご加入いただき、講義中の事故や怪我には十分
注意してご受講下さいますようお願いいたします。
なお、講義中に発生した事故や怪我などについて「いっそく屋」は一切の責任を負いません。
※講義内容は当店にお任せいただきますが、ご希望があればお気軽にご相談ください。