トレーニング

トレーニング · 12月 09日, 2023年

ご存知の通り、現代は「ストレス社会」と言われています。 皆さん、日々のお仕事、生活、本当にお疲れさまです。 脳は身体の生命維持のため、「楽（らく）」を求めるそうです。 その一方で、トレーニングを目的とする運動は、身体にとって「辛い」ことをします。 この脳の機能を知らずにランニング等のトレーニングをしようとすると、...

トレーニング · 11月 17日, 2023年

道具には右利き用に作られたものもしばしば見られます。ハサミとか、楽器とか。 クルマのワイパーやウインカーのレバーなどの位置も運転席が右か左かで違ったりしますね。 でも、アクセル、ブレーキなどのペダル位置はどの国でも同じだそうです。 足には右利きとか左利きとか、ないのでしょうか。...

トレーニング · 10月 28日, 2023年

明日はいよいよ金沢マラソンです。 今のところ、天気は何とか持つのかなといったところ。出走される皆様、ケガなく楽しんでくださいね！ 新型コロナが第5類に分類されてから徐々に外出することが増え、各地でマラソン大会などのランニングイベントが開催されていることもあって、走ることを楽しむ方が増えてきたように感じます。...

トレーニング · 10月 26日, 2023年

「ゆっくり歩く」運動は身体のバランスが取りにくいので、多くの筋肉を使います。 特に身体の中心の筋肉を使います。 ゆっくり運動するほど実は多くの筋肉を使うのです。 速いスピードの運動は使いやすい強い筋肉だけが働いてしまいます。これが実は故障の一因でもあります。...

トレーニング · 10月 20日, 2023年

ランナーが抱える様々な痛み、故障は足元を整えることで解決することが殆どです。 それは間違いないのですが、その他にも原因のひとつとして「上半身の筋力不足」があるようです。 意外に思われるかもしれませんが、上半身（大胸筋など）の筋力が弱いと、ランニング時に上体がブレがちに なります。...

トレーニング · 10月 12日, 2023年

10月29日の金沢マラソンまで二週間あまりとなりました。出場される当店のお客様も頑張っておられます。 一週間前にはテーパリングに入る方も多いかと思います。最後の調整、ケガなく頑張ってください。 ここへきて、思ったようにスピードが上がらないと悩んでいらっしゃるお客様がご来店。...

トレーニング · 9月 30日, 2023年

一生懸命走っているのに、疲れるだけで前に進まない・・・。 ランニングフォームや視線などを意識しているつもりなのに、却ってブレーキが掛かってしまうことがあります。 その「ブレーキ」を外す方法をひとつ、ご提案しますね。 考え方は、普段使っていない筋肉を刺激し使える筋肉に変え、現在過剰に使用している筋肉の負担を減らします。...

トレーニング · 9月 05日, 2023年

足が速くなりたいと息子が言い出してから、かれこれ約２年半、練習に付き合っています。 自宅前のアスファルト道路を使ってトレーニングしているのですが、通っている小学校は土の運動場です。 彼に土とアスファルト、どっちが走りやすい？と訊くと、少し考えてから「どっちも走りやすい」と答えました。...

トレーニング · 8月 25日, 2023年

８月も終わりだというのに、まだまだ暑い日が続きます。 こうなると、やはり引き続き熱中症対策が必要になってきますね。 熱中症を軽く考えている方が多く見られますが、もし罹ってしまった場合、本来であれば「絶対安静」にしなければなりません。 免疫力が大幅に失われ、本来の状態に戻るのには安静にしていても３か月かかると言われています。...

トレーニング · 8月 18日, 2023年

今回はランニングフォームについて。本日当店のスクールでもご提案しました「引き腕」です。 腕振りは、ジョグや長距離ラン、特に初心者は身体の前でプラプラさせるだけの方が多く見受けられますが 「ひじ」を後ろにしっかり引く事で反対側の腕も可動域が広がり、両腕の動きに意思が生まれます。 腕振りの可動域が大きく取れると、...