梅雨の時期こそ「筋トレ」

いやはや、梅雨のはっきりしない天気が続きますねぇ。
今年こそ！と気合い入れてジョギングを始めたという人、
やっと三日坊主を克服したのに…なんてブルーにになってませんか？

ランニングが習慣づいたという人でも、
この時期を乗り越えることができずやめてしまうケースが
少なくないようです。
だからといって、カッパとか着てまで走りたいか？
うーん、実業団でやってる人なら頑張っちゃうでしょうが。

走ることを趣味にしているのなら、
「雨の日は走らない」でいいと思います。
視界も、足元も悪いですし、風邪なんかひいたら元も子もないし。
第一、楽しくありませんしね。

その代わり、室内でできることをやりましょう。
そう、「筋トレ」です。「え～！？メンドクサイ」まぁそう言わずに。
幸い、この時期は気温も比較的高く湿度もあるので、
筋肉の動きが良いのです。そう、筋トレには良い時期なんです。

運動が習慣づいて、トレーニングルームに通っている方は
それで良いのですが、お家でもやれることはあります。
「腕立て伏せ」「腹筋」「スクワット」などはやれそうですよね。
これを出来るだけゆっくり、ひとつの動作に5秒かけるくらいの速さで。
それを５回くらいから始めて２～３セット、間隔を空けて行います。
テレビを見ながらでもやれますよね。
ここで注意！それぞれの運動は動き、姿勢がとても大事なのです。
悪い動き方、姿勢で何度やっても効果が薄いのです。
ウチでスクールを受講した方はご存知ですよね(^^)v

梅雨の時期の筋トレをやっておけば、梅雨明けのランニングで
思ったより身体が軽く動くことに驚くかも知れませんよ。