ロードレーサーを購入したら、最初の関門は「サドルを跨ぐ」ことかもしれません。
多くの場合、ロードレーサーのサドルは高い位置にあるからです。
フラフラになりながら乗り降りしようとして脚が上がらずバイク共々転倒。レーパンも破いてしまい散々・・・
という経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ライディング前後の一見どうでもよい動きですが、スムーズに行えることは体力の消耗もなくケガのリスクも
少なくなります。
当店のスクール受講者のお客様も、まずサドルに跨ることで一苦労されています。
中には振り上げた足を更に手で持ち上げようとする方も。
これについてアドバイスするとしたら、ひとつは「跨ろうと振り上げた足先を見ない」ことです。
バイク左側から跨るなら「右足」ですが、振り上げた足を見ている方が少なくありません。
足を見ようとして後ろを振り向くと、上体が起きてしまい背中を捻ることになります。
この姿勢では足を上げづらくなります。
まず、姿勢は背中を真っすぐに。リラックスしてSTIレバーホルダーを握り、顔を進行方向に向けながら
肘を曲げ、頭の位置はハンドルの真上くらいに。
同時に、跨ぐ脚の膝を曲げて振り上げ、回し膝蹴りのように動かします。
そうすると足を上げる力が少なくて済みます。
サドルを跨ぐのですが、意識的には後ろタイヤを跨ぐ感じで。足は見ない！
以上に留意して動くと、頭の位置が低くなるので脚が上がりやすく、サドルに引っかかることも少なくなります。
「身体が硬いので・・・」とおっしゃる方にもこの方法をおススメすると、
わりとすんなり跨れ、ご自身で驚かれています。
膝先行の振り上げ動作の勢いで跨るので大して力まないし、息を止める必要もなく疲れません。
跨って息を整える必要もなく、さっとライディングに移行できます。
バイクから降りる際には、跨る時とは逆の動きでやっていただくと、不安定になりにくいです。
くれぐれも動かす足を見ないように。
また、雨の日などバイクに乗れない日などには、ひたすらこの跨る動きを繰り返すことがトレーニングにも
なります。
やってみればわかりますが、10回も連続で行うと息があがってきます。結構いい運動です。
まずバイクの左側に立ち、右足を振り上げて一旦跨り、すぐに反対側の地面に着け、バイク右側に降ります。
今度は逆、跨ったらすぐに左側に降りる、これを繰り返します。最初はゆっくりやりましょう。
やがて、左右どちらからでもバイクに跨れるようになります。
足場の悪いところを走るマウンテンバイクやシクロクロスでは必須のスキルなのですが、
ロード乗りの方はできない人が大多数です。
腰周りの筋トレにもなりますし、バランス感覚も磨かれます。
悪天候でも室内でいい汗がかけるトレーニングですよ。自転車乗りの方は是非やってみて下さい。
そうそう、周りに人がいないことを確認してくださいね。